人生的初馬-安平星光燦爛時

要進終點前我才確確實實的感覺自己完成一場42.195的馬拉松。

好累啊!! 可是這種痛苦的疲憊，會不會被後勁十足的成就感給蒙蔽過去??

 

去年參加過古都馬10K，星光馬8K，儘管也辛苦的完成，但是除了紀念毛巾，沒有成績也沒有完賽獎牌。對!完賽獎牌是很膚淺的一面經過工廠大量製造的牌。但是我就是愛這種自我滿足的感覺。所以從今年古都馬開始就決定往21K挑戰；一定要拿到慢跑項的獎牌...。

不過今年古都馬各方面都爛，爛到連牌都不想拿。事隔兩個月耳聞星光馬的報名要開始...
但是星光馬...怎麼沒有半馬可以選? 下午四點開跑!好熱! 42.195K 不是開玩笑，古都馬的21K差點跑不完...這麼熱怎麼可能完成史無前例的挑戰。第一時間，沒有想報名的念頭。

主辦單位夠聰明夠狠: 把半馬拿掉，只剩健康跑跟全馬讓你選。健康跑9K只是練跑距離，根本吸引不了興趣。就只能選全馬。韓董、老駱和翔哥都說要報，之前星光馬的風評確實不錯啊。七個小時加上想要拿到一塊牌的念頭，決定加入挑戰全馬的名單。順道拖團長傳哥下海。團長嘴巴說不要，心裡面也想下海試試...沒跑過 42.195K!?只能盡力準備來面對。

原本練跑是因為騎車體力太差，希望藉由練跑來增加肺活量與體能。一個禮拜一次3K~7K不等。兩個月前全力投入練跑。一個禮拜至少3天，從3K起跳，有時跑個5K、7K 膝蓋就不舒服，做冰敷休息。慢慢的抓到長跑的穩定節奏，一種穩定前進，呼吸心跳不會爆掉的節奏。
研究星光馬的路線與補給點資料，平均3K~4K就有補給點；因此超過10K的練跑，平均3K~5K都會停下來喝水。18K以上，就會準備香蕉和能量包平均5~7K補充能量。不但去習慣補給的距離，也發現可以跑得更好。練一個月穩穩的練到一次跑10~14K。跑前三周，每個禮拜各跑一次20K。

為了節省準備時間，利用晚上的時間在離家最近的新開馬路，剛好500公尺，來回一趟剛好1K。有時多跑一些其他的巷弄，讓練跑不會太過無趣。最後兩個禮拜晚上天氣不穩定，
則改在早上清晨到家後方田間小路練跑，這個路線我注意很久，下班經過都看到有人在跑或散步，晚上沒燈就不適合。不過很適合作為清晨練跑的路線，也讓練跑的安排不至於因天候因素停斷太久。

之前練跑最多是半馬的距離，本來就知道後半段要靠意志力來完成。星光馬在夏天的下午到晚上進行，有別於大部分在冬春的清晨起跑，所以除了路跑的平常練習實力之外，下午的起跑真的是項令人印象深刻的考驗。

第一圈的熱加上開跑時人比較多，一直無法進入穩定的節奏。超前就需要使力專心的閃過人群，無法像之前練跑一兩K就找到穩定的節奏。體力加速流逝。跑到第6K，理應是平常練跑時最穩定的時候，而且已經在漁光島內躲太陽，但卻好累。途中體力不濟產生的挫折感不停的襲來。一直想著還有第2圈，還要跑20公里才會回到相同的位置，已經快舉白旗...




不停的吐氣，想把體內燥熱的疲勞吐出。第一次將冰水往頭上淋，有恢復神智的快感。
每個補給站猛灌 水、運動飲料、拿塊香蕉。小美冰棒和雞蛋冰我沒漏掉。有西瓜的我也拿。
我知道還有餅乾、鴨肉、大腸、豆乾、豆菜麵，但是實在累到幾乎提不起興致，只敢吃比較流質比較軟的補給品。所以我認為吃的下其他補給品，其實都是高手。

終於完成22K，知道比之前練習的速度還差，體力如風中殘燭，不過22K周圍朋友的鼓勵，莫名的奮起精神，生起可以繼續向前的動力。過了22K，每一公里都是創造自己的紀錄。「如果不是完全跑不動就繼續吧，如果還能跑一公里的話，就完成他吧。」每次有跑不下去的感覺，就這樣提醒自己。跑的不順，起跑不到500公尺就慢下來調整呼吸，拉拉緊縮的小腿肌肉，有時抓到節奏，趁機跑個2~3K...蠶食剩下的路程。停下來休息也擔心是否還有力量再重新起跑。28K的時候想起該是請五月天和周董出來，果然原本氣若游絲，也能提起勁向前。



第二圈表示跑過的路不會再經過了，表示終點已經開始倒數，18K、16K、14K(已經剩下最近常練習的距離)、第34K；最後的8K前再次到安平樹屋補給站，還有冰棒，但是已經吃不太下，因為想休息，所以接下來又啃又吸...；和對面同樣休息的跑友交換個眼神(沒心情打招呼了)，步上階梯準備進行2.4K的水鳥公園自行車道。手機APP在這一段路響了3次，表示吃下3公里的里程。

(以上部份照片由跑友洪立彥、蔡勝庸所攝同意分享)

最後一公里過了安億橋，使出之前練跑慣用的TURBO加速；展開雙臂，無論如何終於完成了42.195！終點由屈啃姐(吳秋儀)扮的金小姐幫我掛上。





這次跑完星光馬，也給了自己一個經驗，下午起跑真的不一樣，加上人多所以也快不了。
另外當天有想到家裡有這麼一個環保杯(體積不大、廣口)，所以臨時決定換穿車衣，使用後面的口袋放杯子也把想用的相機放上去。250cc可以一次倒進兩塑膠杯的飲料，邊走邊享用，也不用拿在手上影響跑步...除了最後在億載金城站吃仙草凍之外，吃了數十杯補給飲料，都沒用到塑膠杯，這樣的方式以後可以繼續。

跑完第3天，大小腿的乳酸終於退去。看網路上各個跑友成績不一定的多好，卻能盡情的享受沿途的美景與補給站美食。這給我下次攻馬的目標；跑的更快或是有辦法邊吃邊跑。有了新目標之後就有練跑的動力。星光馬的主辦單位真的用心在辦活動，這次深刻感受到。所以預約明年的星光馬。星光馬之前...要再跑全馬，那一定得和星光馬一樣讓人熱血的場次才行!

最後感謝當天ANDY哥，全程陪賽，在現場等六個小時，不比跑的人輕鬆多少。真得是有情有義；陪我們熱血的結果，就是明年也想下場一起跑!! 喔YA!

--- PS:2013補給站補給品

NO.1(林默娘公園)：梅子綠茶、仙草茶、啤酒、月芽麵包、滷味、奶Q餅、伊莎貝爾小餅干
NO.2(漁光島北側)：土豆粿、茶葉蛋、蜂蜜檸檬冰、冰鎮蘋果切片、六甲豆菜麵NO.3(漁光島南側)：豆花、魚土魠魚羹、炒羊肉、冰豆漿、西瓜(感謝台積電愛跑社友會)NO.4(台南運河)：小蛋糕、魯豆干、洛神花、柑桔檸檬茶(感謝安平快樂跑友會)。NO.5(安平樹屋)：大腸包香腸、百吉棒棒冰、愛玉冰、西瓜(感謝蕭壠愛馬士、鹿耳門友會NO.6(觀夕平台)：椰子水、蜜茶、小玉西瓜、葡萄、鳳梨、酸梅、黑糖塊、名東古早味蛋糕NO.7(咖啡博物館)：黑糖檸檬汁、芭樂、山粉圓、滷豆干、烤鴨、油雞隱藏版(億載金城)：甘蔗檸檬汁、火腿炒飯、仙草凍(感謝安平YA跑團)